Auto-motivation et relaxation dirigée
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Table des matières :
- Table des matières 2
- Introduction 3
- Pour commencer 3
- Exercice préliminaire de respiration profonde 3
- Respiration profonde en ballade 5
- Un "petit truc" en cas de fatigue intellectuelle 6
- Méthode de relaxation dirigée 6
- Durée d'une séance et périodicité 7
- Contre-indication 7
- Conseils 7
- Etape 1 : respiration profonde 8
- Etape 2 : lourdeur 8
- Etape 3 : chaleur 9
- Etape 4 : paix et détente 9
- Etape 5 : visualisation 9
- Etape 6 : réveil ! 9
- Principe de la dynamique mentale - Aide à la Motivation 10
- Etape 1 12
- Etape 2 : monologue 12
- Etape 3 : visualisation 13
- Etape 4 : réveil ! 14
- Conseils 14
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